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女人一过45,失眠上门,衰老加速,常做3件事,睡出年
发布日期:2020-05-20 06:06   来源:未知   阅读: 次 

良好的睡眠不仅仅是一种休息,它的好处远远不止于此。

古人曾说:“服药百裹,不如独卧。”在身体状态不佳时,美美地睡个好觉,能消除全身疲劳,还能使消化、呼吸系统等得到休整,维系人体生理平衡,改善人体内分泌系统,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增虽免疫功能。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,都需要靠睡眠来补偿。

而对于女人来说,睡眠更显得尤为重要。都说,“爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”一个女人要想让自己“美到老”,拥有高质量的睡眠是一个很重要的因素。

睡眠小问题,皮肤大问题

很多人都有这样的经验,一两个晚上没睡好,就会发现额头上起了好几个小痘痘,皮肤也粗糙了很多,好好睡几天后,痘痘不见了,脸色也红润多了。

因此,睡眠是女人天生的保养品,睡不好,连脸蛋也会提出抗议的。

1.暗疮

长暗疮的原因很多,常吃辛辣食物、便秘、肌肤爱出油、生活作息不规律等都是长暗疮的元凶,而其中绝大多数都是因为机体内分泌失调所致。有专家称睡眠对青春痘有不错的辅助治疗作用,睡眠好的人不易长暗疮。

2.黑眼圈

很多人出现黑眼圈,是由睡眠不足或太过疲劳导致的。长时间用眼,又得不到休养,眼皮血液循环不好,皮下静脉血流滞留,而人眼周围的皮肤是人体最脆弱的肌肤,厚度仅为0.04毫米,血管的颜色就会透过眼周围的肌肤显现出来从而形成黑眼圈,时间一久,眼周围的皮肤就会因缺氧、色素沉着增加等造成永久的黑眼圈。

要想预防和消除黑眼圈,最快捷有效的方法是规律生活作息,保证充足睡眠。在该工作时工作,该休息时休息,并保持心境开朗愉快,尽量在晚上10点到凌晨3点处于深度睡眠状态,保持血液循环系统处于最佳状态,并且不熬夜或少熬夜。

3.色斑

睡眠不足是一般人群常见的色斑形成的原因。由于睡眠不足,造成肌肤无法顺利代谢,老化角质堆积在皮肤的表面,肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后,有些人的颧骨、眼下皮肤的斑点增多。这是因为皮肤代谢减慢,白天积累的色素沉淀不能及时排出,睡眠不足打乱了内分泌。内分泌不稳定就会表现在皮肤上,加上电脑屏幕、灯光的辐射也会造成色素沉着。

因此,防治色斑,一定要保证充足的睡眠,同时还需在脸上做足功夫。

4.皮肤暗哑

皮肤暗哑的直接原因是皮肤细胞缺氧,代谢不畅,这跟现代人睡眠不佳、疲劳过度有很大的关系。人体短时间还可以抗拒睡眠不足导致的人体疲倦,但是皮肤的不良反应会直接表现出来。睡眠不足导致血液循环减慢,血管收缩,限制了红细胞数量,皮肤也会因此变得苍白而干涩。

女人一过45,失眠上门,衰老加速,常做3件事,睡出年轻好气色!

爱睡的女人最美丽,但有些女人是想睡睡不着,比如那些长期饱受失眠困扰的女人。

那么,该如何改善失眠,提升睡眠质量,重获深度睡眠呢?

常做3件事:

1、补充高活性物质芝宁多糖,镇静神经中枢,改善失眠,提升睡眠质量

芝宁多糖这类化合物是天然植物提取物,对身体没有伤害,能够清除自由基,减少机体疲劳,对中枢神经系统具有镇定作用,改善睡眠,有助于缓解神经衰弱,在根源阻断失眠的恶性循环。很多睡眠不好的人吃了以后反应不错,建议可以多试试。

2、注意营养均衡。

注意健康饮食,多吃新鲜的果蔬,增加主食中粗粮杂粮的比例,适当的摄入肉蛋奶,每天保持均衡营养的饮食,不一定是山珍海味,不一定是大鱼大肉,不一定是吃的多,而是要吃的合理,吃的健康,为身体补充错充足的维生素、蛋白质、钙质、铁等各种营养元素,健康长寿都与有个好的饮食习惯有关。

3、保持心情的愉悦。

情绪明显的波动容易导致身体衰老速度加快,这也是很多更年期的女性需要面临的问题。很多更年期女性受到体内激素水平的影响总会出现负面情绪,而负面情绪长时间存在。五脏六腑可能会在负面情绪之后出现功能下降表现,身体衰老速度会加快。因此应该要尽量放宽心保持一个良好的心态。

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